Herstel na zwangerschap

Herstel na zwangerschap

Hoe bijzonder een zwangerschap en geboorte ook is, het is een zware belasting voor het lichaam van een vrouw. Of het nu gaat om een ongecompliceerde zwangerschap, of een zwangerschap met complicaties zoals bekkenproblemen, overgeven, hoge bloeddruk of diabetes mellitus, het lichaam is negen maanden lang hard aan het werk om je kindje te laten groeien. Ook de bevalling zelf vergt veel van je lichaam, een natuurlijke bevalling of een keizersnede; beide keren zal je lichaam moeten herstellen. Pijn bij bewegen, obstipatieklachten, urine niet op kunnen houden, verzakkingsklachten, bloedverlies en spierpijn. Het zijn klachten die veelal worden gezien als klachten ‘die er bij horen’. Blijf er niet mee rondlopen, wij kunnen je helpen om ze aan te pakken! Je kunt na ongeveer vier dagen na de bevalling starten met bekkenbodemoefeningen. Overleg dit uiteraard wel eerst met je verloskundige. 

Hoelang moet je lichaam herstellen na een zwangerschap?

Gemiddeld duurt het eerste herstel van je lichaam na de bevalling zes tot acht weken. De veranderingen in je lichaam vergen veel energie. Volledig herstel duurt zelfs tot vier maanden. Bij dit herstel is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Zorg ervoor dat je gevarieerd en voedzaam eten eet. Ook is het belangrijk om minimaal twee liter water per dag te drinken.  

Fysiotherapie Joure helpt je weer fit te worden na de zwangerschap

Bij Fysiotherapie Joure kunnen onze therapeuten je helpen om weer fit te worden na de zwangerschap en bevalling. Dit kan gericht zijn op het aanpakken van bekken/rug klachten, stabiliteit van het bekken, bekkenbodemtraining, verbeteren van conditie en kracht en houding, en ontspanning. Ook is een goed herstel van de buikspieren na een bevalling van belang. Op die manier bouw je onder begeleiding van een gespecialiseerd fysiotherapeut je conditie en kracht weer op, zodat je je (weer) fit en sterk voelt in het moederschap!

Klachten die wij behandelen

bekkenbodem

Herstel na zwangerschap

HCFS - huilbaby's

KIDD Syndrooom

Terug naar de homepage

Onze zwangerschaps fysiotherpeut(en)

Anna van Dijk

Fysiotherapeut

Anna van Dijk

Anna van Dijk

Fysiotherapeut

In 2012 heb ik de opleiding tot fysiotherapeut afgerond aan de Hogeschool Leiden, waarna ik ben gaan werken in een praktijk in Leiden en in een verpleeghuis. Ik heb me hierdoor breed kunnen ontwikkelen binnen de revalidatie (nieuwe heupen/knieën) en specifiek op zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten en stuit klachten.

In de praktijk, waar ik tot 2019 werkzaam was, heb ik voornamelijk mensen met bekkenpijn geholpen door middel van de Rost Therapie methode.  In de periode van 2013 tot 2017 heb ik leiding gegeven aan deze praktijk samen met Cecile Rost die ontwikkelaar is van de Rost Methode. Door deze samenwerking ben ik ook docent van de Rost Methode.

in 2017 heb ik een master afgerond aan de KU Leuven voor sport en beweging voor mensen met een beperking en houd ik me van tijd tot tijd bezig met onderzoek naar dit thema. In juni 2022 ben ik bij fysiotherapie Joure komen werken waar ik graag samen met collega's werk om klachten te verhelpen, ik heb een hands-on benadering waarbij ik ook Dry Needling en Medical Taping gebruik.

Gerdien Vos

Bekken fysiotherapeut MSc & (Sport) fysiotherapeut MSc

Gerdien Vos

Gerdien Vos

Bekken fysiotherapeut MSc & (Sport) fysiotherapeut MSc

BIG: 49916707304

In 2013 ben ik afgestudeerd van de Hanze hogeschool Groningen als fysiotherapeute.
Sindsdien ben ik continu bezig geweest om mijzelf verder te ontwikkelen en specialiseren.
In 2019 ben ik begonnen mij te verdiepen in het gebied van de bekkenbodem. Zo heb ik eerder mijn certificaat "Functiestoringen in de bekkenbodem in breed perspectief" behaald en per oktober 2022 heb ik mijn Master in Science diploma voor Bekkenfysiotherapie behaald.

Door mijn topsportverleden als judoka heb ik veel affiniteit met diverse sporten.
In 2016 heb ik de titel Master of Science Sportfysiotherapie  behaald op de opleiding SOMT te Amersfoort. In mijn behandelingen maak ik veel gebruik van specifieke oefenvormen en pas ik met regelmaat Medical Taping en Dry Needling toe.

In 2018 heb ik mij daarnaast gespecialiseerd in Schouderklachten en ben ik verbonden aan het schoudernetwerk Zuidwest Friesland  - Noordoostpolder.

Naast mijn werk binnen de praktijk ga ik sinds 2018 ook af en toe een weekend met het nationale team jiu jitsu naar grote kampioenschappen. Op deze kampioenschappen ga ik namens de Judo Bond Nederland mee als sportfysiotherapeute en begeleid ik de jiu jitsuka’s op en naast de mat. Ook geef ik sinds 2019 les voor zowel de judo als jiu jitsu lerarenopleiding op het gebied van eerste hulp bij sportongevallen (EHBSO).

Wat ik belangrijk vind, is dat mensen zich op hun gemak voelen en dat er samen gewerkt wordt aan het zo goed mogelijk voorkomen of herstellen van de klacht/ blessure. Dit op een manier die passend is bij de klant.

 

Maak een afspraak met mij >>

Maaike Bluemink

(Psychosomatisch) fysiotherapeut MSc

Maaike Bluemink

Maaike Bluemink

(Psychosomatisch) fysiotherapeut MSc

BIG: 4903393690

1985 heb ik de School voor Fysiotherapie in 's-Hertogenbosch afgerond en gewerkt als fysiotherapeut in het zuiden van het land. Begin jaren '90 ben ik verhuisd naar Friesland.

Sinds juni 2008 ben ik na diverse waarnemingen en werkkringen werkzaam als algemeen fysiotherapeut in de fysiotherapiepraktijk te Joure. Verder ben ik docente zwangerschapseducatie geweest en heb kennis van bekkenproblematiek bij zwangeren. Ook triggerpointbehandeling door middel van massage en oefentherapie kan ik toepassen.

In 2013 heb ik de driejarige studie Master Psychosomatisch Fysiotherapie afgerond. Daarnaast heb ik mij laten bijscholen in traumaverwerking.
Als psychosomatisch fysiotherapeut, behandel ik (vaak langdurige) lichamelijke klachten waarbij de stressfactoren een rol spelen. De lichamelijke klachten, zoals verhoogde spierspanning en verstoorde ademhaling (hyperventilatie) zijn het aangrijpingspunt voor de behandeling. Er wordt inzicht gegeven in de klacht en hoe hiermee om te gaan.
Denk hierbij aan overspanning, burn-out hyperventilatie maar ook paniek-, angst- en depressieklachten. De balans in het lichaam om goed te kunnen herstellen is verstoord. Dit breng ik samen met de cliënt in kaart en er wordt een behandelplan opgesteld. Waar nodig overleg ik met huisarts, bedrijfsarts en/of psycholoog.

 

Maak een afspraak met mij >>

Contactformulier

U kunt ons een bericht sturen via info@fysiotherapiejoure.nl
of via onderstaand contactformulier.  Wilt u een afspraak maken klik dan hier om gelijk
uw eerste intake&behandeling afspraak in te plannen.