Herstel na zwangerschap
Hoe bijzonder een zwangerschap en geboorte ook is. Het is een zware belasting voor het lichaam van een vrouw. Of het nu gaat om een ongecompliceerde zwangerschap of een zwangerschap met complicaties zoals bekkenpijn, overgeven, hoge bloeddruk of diabetes mellitus. Het lichaam is negen maanden lang hard aan het werk om je kindje te laten groeien. Ook de bevalling zelf vergt veel van je lichaam, een natuurlijke bevalling of een keizersnede; beide keren zal je lichaam moeten herstellen. Pijn bij bewegen, obstipatieklachten, urine/ontlasting niet op kunnen houden, verzakkingsprolaps en spierpijn. Het zijn klachten die veelal worden gezien als klachten ‘die er bij horen’. Blijf er niet mee rondlopen, wij kunnen je helpen om ze aan te pakken! Je kunt ongeveer vier dagen na de bevalling starten met rustige bekkenbodemoefeningen. Overleg dit uiteraard wel eerst met je verloskundige.
Hoelang moet je lichaam herstellen na een zwangerschap?
Gemiddeld duurt het eerste herstel van je lichaam na de bevalling zes tot acht weken. De veranderingen in je lichaam vergen veel energie. Volledig herstel kan wel 1 tot 1,5 jaar duren. Bij dit herstel is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Zorg ervoor dat je gevarieerd en voedzaam eten eet. Ook is het belangrijk om minimaal twee liter water per dag te drinken.
Meer tips kun je vinden op de website van De Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie:
Net bevallen? Weet wat je bekkenbodem aankan
Fysiotherapie Joure helpt je weer fit te worden na de zwangerschap
Bij Fysiotherapie Joure kunnen onze therapeuten je helpen om weer fit te worden na de zwangerschap en bevalling. Dit kan gericht zijn op het aanpakken van bekken/rug klachten, sterk maken van het bekken, bekkenbodemtraining, verbeteren van conditie en kracht en houding, en ontspanning. Ook is een goed herstel van de buikspieren na een bevalling van belang. Op die manier bouw je onder begeleiding van een gespecialiseerd fysiotherapeut je conditie en kracht weer op, zodat je je (weer) fit en sterk voelt in het moederschap!