Collega Gerrit-Jan heeft toegestemd om zijn revalidatie deels te laten filmen en zowel ons als u op de hoogte te houden van zijn vorderingen in dit herstelproces. Hoe hij dit allemaal beleeft leest en ziet u hieronder:
Hallo hallo,
2 december 2016
Sinds enige tijd ben ik weer actief bij de voetbaltrainingen. Ik doe hier een aantal non contact oefeningen zoals het werken met de speedfootladder en ik doe samen met de keeperstrainer explosieve oefeningen. Hierbij wordt ook kort voetenwerk met balvormen gedaan.
Verder ben ik bezig met oefeningen ter bevordering van mijn knie coördinatie en train ik de spieren verderop in de keten zoals mijn heupspieren.
5 september 2016
Vorderingen worden gemaakt met kort voeten werk, diverse sprongvormen en tempo loopjes. Ik kan inmiddels weer goed 8 kilometer hardlopen en heb me ook met medewerkers en vrienden van Fysiotherapie de Jong ingeschreven voor de Joustermerkeloop!
30 juli 2016
Zo'n twee weken geleden ben ik gestart met hardlopen. Ik bouw het rustig op met een schema waarbij in eerste instantie een minuut hardlopen wordt afgewisseld met een minuut lopen. Inmiddels zit ik op vier minuten hardlopen afgewisseld met lopen.
Verder ben ik zoals je in de filmpjes kunt zien gestart met springvormen. Daarbij doe ik squats en doorstap lunges waarbij ik gewichten gebruik.
21 juni 2016
Trouw de oefeningen blijven volhouden zorgt voor een beter herstel. En dus wordt er buiten de behandelingen om goed getraind met wat voor handen is. Squats met emmers water als gewichten, lunges in de buitenlucht, enkele en dubbele calfraises en step-ups. Naast dat ik dagelijks deze oefeningen doe stap ik ook 2 á 3 keer per week op de racefiets voor een tocht van 50 of 60 km.
18 mei 2016
Een nieuw bezoek aan fysiotherapeut Froukje levert weer een aantal filmpjes op met oefeningen. Onder andere één waarbij ik op twee weegschalen sta tijdens de oefening om goed op mijn evenwicht te letten. Vanmiddag nog even lekker racefietsen!
Eerste bezoek aan fysiotherapeute Froukje Poelstra. Zij is een van de kniespecialisten bij De Jong.